Lợi ích của viên uống omega 3 6 9 và cách sử dụng hiệu quả

OMEGA 3 – OMEGA 6 VÀ OMEGA 9 đều là những acid béo không no và đều có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, với mỗi loại lại có đặc điểm, tác dụng và nhu cầu của cơ thể khác nhau.
Ví dụ, omega 3 (với bộ phận chính là DHA và EPA) là acid béo không no  quan trọng cho từ thai nhi cho tới người cao tuổi, cũng như nhu cầu là thường xuyên hàng ngày, trong khi Omega 6 và Omega 9 tuy là có lợi có sức khỏe người có tuổi, nhưng bồi bổ nhiều hoặc liên tục lại không cần thiết và có thể còn gây tác hại.Trong não, DHA được xem làcó chức năng cần thiết đối với sự hoạt động bình thường của các tế bào thần kinh. Axit béo thuốc uống trắng da dài tóc giữ công dụng mấu chốt trong tiến trình phát triển của bào thai vì chúng tham gia trực tiếp vào việc hình thành não và võng mạc. Omega – 3 được biết đến là một loại acid béo có nhiệm vụ cực kì đạt kết quả đối với sức khỏe và sắc đẹp của con gái Eva. Rất nhiều người băn khoăc rằng, mình nên uống Omega 3 hay Omega 3-6-9 và bài viết dưới đây sẽ giúp chúng mình giải đáp thắc mắc kể trên.


Omega 3 là gì và có công dụng gì?


Omega 3 gồm các axit béo không no, mà chủ yếu là DHA và EPA, có nhiều trong dầu cá biển.


Axit béo Omega 3 thiết yếu cho sự hình thành các nơron thần kinh, vận chuyển gluco – dưỡng chất chính giúp cho tiến trình vận hành của não, vì thế, rất cần cho thai nhi (thông qua bà mẹ mang thai), cho em bé đang phát triển. Chình nhờ lượng axit béo cách làm trắng da mặt từ thiên nhiên tại nhà dồi dào này, súp lơ trắng là loại món ăn rất tốt cho phụ nữ Eva trong thai kỳ. Trong trứng có chứa hàm lượng protein cao nhất. Omega 3 có trong rau giúp giảm lượng chất béo không tốt, giúp hấp thu chất dinh dưỡng đạt kết quả, cho quá trình tập luyện không mất sức. DHA chiếm lượng lớn trong não cũng như võng mạc và là dưỡng chất giúp phát triển thần kinh và thị lực cho trẻ nhỏ, và giúp người trưởng thành, đặc biệt người cao tuổi duy trì trí nhớ và thị lực, chống suy giảm trí nhớ và suy giảm thị lực.


Omega 3 giúp người trưởng thành, đặc biệt là người lớn tuổi phòng ngừa các bệnh tim mạch, tốt cho người bị cao huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và xơ vữa động mạch


Omega 3 cũng giúp da mịn màng, mềm mại, giảm vết nhăn, chống khô da và chống lão hóa, chống lại tác hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời, ngăn cản tiến trình viêm nhiễm, giúp cân bằng acid béo có lợi cho cơ thể, tham gia ngăn chặn tiến trình oxy hóa, tiến trình gây viêm và một số yếu tố gây ung thư.Trí não cũng như giảm thiểu chi tiêu cho các bà mẹ đều thấy rất khó khăn. Sử dụng làm trắng mịn da từ thiên nhiên 6 9 USA Alaska đạt tiêu chuẩn của Na uy. Nếu nắm chắc chúng ta tránh sử dụng đồng thời phát huy được khả năng. Dầu Sachi Omega luôn tiết ranước mắt tạo thành lớp phim mỏng bảo vệ.


Ngoài ra, Omega 3 còn làm giảm triệu chứng sưng khớp dạng thấp, giảm mức độ và tần suất xuất hiện cơn hen phế quản, cải thiện triệu chứng của bệnh vảy nến, viêm loét đại trực tràng (bệnh Crohn).


Omega 6 là gì và có tác dụng gì?


Omega 6 cũng là các acid béo không no, gồm: Linoleic acid (LA, Gamma linolenic acid (GLA, Dihomo-gamma linolenic acid (DGLA), Arachidonic acid (AA). Chỉ cần nhâm nhi 2 quả óc chó mỗi ngày là đủ để bổ sung thuốc uống trắng da cho nam giới cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, để giúp trẻ phát triển trí não mẹ cần bổ sung cho trẻ nguồn món ăn giàu omega. Omega 3 trong thức ăn này cũng là chất béo có lợi cho não của trẻ.


Omega 6 là chất béo rất quan trọng cho vận hành của cơ thể, nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần cung cấp cho cơ thể từ nguồn món ăn bồi bổ.


Cũng như Omega 3, Omega 6 có tác dụng rất tốt để ngăn ngừa các bệnh tim mạch bằng cách làm giảm cholesterol và triglyceride trong máu. Bởi vậy, Omega 6 thường chỉ cần cho người lớn để làm chậm lại các bệnh tim mạch, còn tác dụng cho trí não và mắt là không có và tác dụng chống oxy hóa cũng không nhiều. Các nhà khoa học cho hay, có đến hơn 40% các tế bào não được hình thành từ DHA trong kem làm trắng da từ thiên nhiên có ở dầu cá. Socola có chứa caffeine sẽ giúp não luôn tỉnh táo và tâm trạng bà bầu sảng khoái. Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa nhiều calcium, vitamin D và folate giúp đối phó bệnh đau khớp.


Hơn nữa, bổ sung dư thừa Omega 6 sẽ không tốt, nó có thể làm gia tăng sự giữ nước trong cơ thể, kéo theo việc tăng áp suất máu, và tăng nguy cơ máu bị đóng cục trong lòng mạch. Nếu như tỉ lệ Omega 6 và Omega 3 không cân đối với lượng Omega 6 quá cao sẽ gây hại cho sức khỏe. Trong tiến trình cơ thể tiếp xúc, hai chất Omega 6 và Omega 3 đều sử dụng chung một số enzymes, vitamins (B3, B6, C, E) và các chất khoáng magie và kẽm.Những chất này giúp cho sự phát triển trí não của thai nhi và giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh. Đây là một trong những lợi ích gần đây của thuốc uống trắng da đã được phát hiện và ghi nhận trong số tháng Hai của Tạp chí bệnh Alzheimer. Thịt bò cũng là một trong những thực phẩm giàu vitamin B12. Khi các chất dinh dưỡng chịu trách nhiệm cho các mô khỏe mạnh và các tế bào tạo thành những mô như vậy, cả Vitamin A và Beta-Carotene đều giúp ích cho sức khoẻ của Tóc và Da đầu. Nếu Omega 6 hơi nhiều, nó sẽ chiếm lấy hết các enzymes và vitamins không thể thiếu khiến Omega 3 không thể vận hành theo hướng hoàn hảo được, nhất là trong việc bảo vệ tim mạch, và còn có thể gây nên cơn đau nhức viêm sưng chẳng hạn như viêm khớp và hen suyễn. Tỷ lệ lý tưởng số 1 của Omega 6/Omega 3 là tỷ lệ 1:1.


Một vấn đề nữa, đó là nguồn bổ sung Omega 6 từ thực phẩm rất dồi dào, nó có nhiều trong nhiều loại dầu thực vật như dầu bắp, dầu hạt bông vải, dầu hạt nho, dầu mè, dầu đậu nành, dầu hoa hướng dương, trong trứng gà, mỡ.Trái bơ không chỉ để ăn mà còn là nguồn tốt của biotin. Sữa cũng là nguồn bổ sung vitamin D vô cùng tuyệt vời. Lượng làm trắng da toàn thân bằng thực phẩm trong con gái mang thai giảm xuống là bởi vì các axit thiết yếu được chuyển từ mẹ sang thai nhi trước khi sinh để giúp trẻ em tăng trưởng. Ăn gì khi mang thai luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ. … Và trong các thực phẩm thông dụng mà bạn ăn hàng ngày này đã có thể bổ sung đủ cho nhu cầu, trong khi lượng Omega 3 trong đó lại rất ít, khiến cho tỷ lệ Omega 6/Omega 3 rất lệch so với nhu cầu. Bởi vậy, để cân bằng dinh dưỡng, cần phải bồi bổ thêm Omega 3 từ nguồn khác với thực phẩm (như dùng thêm thức ăn chức năng) chứ không quá cần cần phải thêm vào thêm Omega 6.
Omega 9 là gì và có chức năng ra sao?


Omega 9 cũng là các acid béo không no và không bão hoà đơn, gồm Acid oleic, Acid mead, Acid erucic, Acid nervonic.A-xít béo omega-3 tương tự có trong cá nước lạnh (docosahexaenoic acid – DHA) cũng có trong tảo biển và tảo. EPA và DHA trong những thực phẩm làm trắng da mặt thường thấy trong rong biển, cá biển sâu (không phải do người nuôi), động vật có vú biển và động vật có vỏ. Nếu trong thời kì mang thai các mẹ tập trung bổ sung món ăn giàu axit béo Omega 3 thì em bé sau này sẽ vô cùng cảm ơn các mẹ đấy! Trứng là thực phẩm chống rụng tóc tốt, trứng dễ ăn, nó bổ sung tốt cho thực đơn ăn uống hàng ngày. Không giống như Omega 3 và Omega 6, cơ thể có thể tự sản xuất được Omega 9. Có nghĩa, chúng ta cũng không quá cần thiết phải thêm vào thêm từ nguồn thực phẩm công dụng mà chỉ cần thêm thắt qua nguồn món ăn là đủ.


Omega 9 có nhiều trong 1 số món ăn như dầu olive, dầu maca, mỡ gia cầm, mỡ lợn, trong cá hồi, 1 số loại hạt và cũng có một số lợi ích nhất định cho sức khoẻ.


Omega 9 giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ bằng cách tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm LDC (cholesterol xấu). Omega 9 cũng giúp kiểm soát đường huyết, giúp tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng, giúp đỡ chữa trị bệnh Alzheimer…
Nên dùng Omega 3 hay Omega 3-6-9


Dựa vào những phân tích khoa học kể trên, thì Omega 3 là rất quan trọng nhất và cũng cần phải thêm vào nhất. Và tất cả chúng mình, từ thai nhi trong bụng mẹ, trẻ nhỏ đang phát triển tới người già đều cần được bổ sung thêm ngoài thực phẩm.


Omega 3 được khuyên dùng hàng ngày và lâu dài cho em bé, con gái mang thai, con gái cho con bú, cho người dùng với nhu cầu làm đẹp da hoặc người cao tuổi và không mắc các bệnh mãn tính về tim mạch.


Nếu là người có nguy cơ hoặc đang mắc các bệnh lý về tim mạch, rối loạn lipid máu (mỡ máu cao),… và chế độ ăn không đủ các thực phẩm giàu Omega 6, 9 kể trên thì có thể cung cấp xen kẽ 3 tháng uống Omega 3-6-9 rồi 3 tháng lại dùng Omega 3. Nếu bạn tự tin mình đã bổ sung đủ Omega 6,9 từ thức ăn thì chỉ cần bổ sung thêm Omega 3 là đủ.